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第二十六章 沙滩的初级训练方式(第2页)

“你们需要在湿沙上做连续运动的高抬腿,从沙滩的右侧做到中间为一组,一次做五组。”

长谷部优照例演示了一遍。

这个动作比刚才联系步伐还要简单,甚至不需要长谷部优做,光听描述,两只马娘就明白了长谷部优的意思。

这是长谷部优在学校学习到的人类运动员的训练方法,这里直接搬到了马娘的身上。

因为长谷部优反复想了想,现这个动作没有什么可改的地方,对于马娘的身体也没有什么损害,直接用也是没有问题的。

“好了,今天就先练习这两个动作,明天在教你们的。”……

“好了,今天就先练习这两个动作,明天在教你们的。”

话音刚落,两只马娘就迫不及待的想要开始训练,结果被长谷部优赶忙拉了回来。

“等一下子,我再交代几点注意事项。”

注意事项是很重要的东西,两只马娘只好暂时按耐住急躁的心情,耐下性子听着长谷部优讲。

“你们俩就在右边海滩这边训练,最多到中间,别去左边那边。”

“为什么啊训练员?”特别周好奇的问道。

“因为左边那边倾斜度过大,右边和中间的倾斜度相较而言很小,在坡度大的海滩上跑步很容易摔倒或者是扭到脚,所以不要去左边那边。”

长谷部优刚说完,特别周就冲了过去,留下一句:“知道了训练员。”

“铃鹿,拜托请把小特抓回来。”长谷部优扶着额头向铃鹿说到。

无声铃鹿赶忙冲上前,把特别周又拽了回来。

“小特,听训练员把话说完,不听注意事项的话你会受伤的。”

“但是,我想快一点训练嘛。”

长谷部优哑然失笑。

对于马娘来说,训练和比赛就是他们生活中的乐,由于长谷部优被乙名史记者缠住导致特别周多等了一会时间,她现在想要快点开始训练也并不是不能理解。

“那我快点讲,讲完就让你去。”

听到长谷部优这么说,特别周站直了身子,认真的听着注意事项。

长谷部优也加快了语。

“你们不必追求过快的度,因为本身海滩是沙地,沙地的阻力会比草地大,这很正常。”

“一开始先慢慢来,后面再提。”

“最后一条,你们训练的时候,每隔15-2o分钟就要喝一次水,每次大概一百毫升就可以,不要等到渴了的时候再去喝水,那样就晚了,懂了吗?”

特别周和无声铃鹿一起回答道:

“懂了!”

长谷部优点点头道:“去训练吧。”

“好耶!”

特别周最先冲了出去,无声铃鹿紧跟在她的后面。

看了眼开始训练的两只马娘,长谷部优会心一笑,随后向着理事长临时办公室的方向走去。

但长谷部优没有注意到,就在他指导两只马娘训练的过程中,有一双眼睛正在观察着他。

觅刀

本章完

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